Merk: Følg alle sikkerhetsretningslinjer mens du trener eller utfører stunts. Du bør alltid ha en kunnskapsrik trener eller voksen til stede. Sørg for å sjekke skolen, foreningen eller organisasjonen din for hva som er lovlig og hva som ikke er det.

Her er noen ganske enkle fester for Freshman og JV nivåer. Noen av dem bruker opptil 10 personer, andre bruker bare 3 eller 4. Lykke til!

** En 'heis' kalles også en 'prep'. **

INNVENDIG KLIKK - 10 FOLK 3 FLYGERE, 5 BASER, 2 BAKKE FLEKTER

Sett opp: heis, skuldersitt, heis.

La de to flyvebladene i heisene gi sin indre fot til skulder sittebladet.

UTESIDE ELLER INNLIGT LIBER - 10 FOLK, 3 FLYGERE, 5 BASER, 2 TILBAKE SPOTER

Sett opp: heis, skuldersitt, heis.

Når løpesedler er i heisen og har armene med bladet på skulderen, bare la dem trekke enten i foten til lib eller utenfor foten til lib.

INNEHJELPSTREKK ELLER BABY NC-STAT - 10 FOLK, 3 FLYGERE, 5 BASER, 2 TILBAKE FLEKTER

Sett opp: heis, skuldersitt, heis

Når løpesedler er i heis, har de truffet i helbredt strekning, og holder skulderblad-løpesedler heisflygere helbredende strekk. Eller når flygebladene er i heiser, ha dem med å låse armene med skulder sit flyer og løft innsiden av benet til hofte nivå og hvile på skulderen sit flyers midje.

TOTEMPOLE - 10 FOLK, 3 FLYGERE, 5 BASER, 2 BAKKE SPOTER

Oppsett: Bakerste forlengelse, noen få skritt foran heisen, noen få skritt foran skulderen sitter

Når alle er oppe, flyr løpesedler frem for å hvile hendene på flygebladet foran skuldrene.

SPLIT MOUNTS- 3 0R 4 PEOPLE, 1 FLYER, 2 BASER, BACK SPOT ALTERNATIV

Sett opp: base, flyer, base, hvis du bruker en back spot så går hun bak flyeren

Alle begynner å vende fremover. Basert på venstre holder flyers venstre hånd med venstre hånd og hennes høyre hånd er under løpesedler venstre arm pit. Basen til høyre holder flyvebladene høyre med høyre hånd, og venstre hånd er under flygebladets høyre armgrop. Bakplassen holder rundt løpesedler i livet. Hvis flygebladet gjør en høyre splitt, vil basene vri til høyre mens flygeren hopper og deler seg, hvis flygebladet gjør venstre splitt vil de svinge til venstre. Flyvebladet vil bare hoppe og gjøre en splitt i luften, basene hennes trenger å trekke armene ut og hjelpe henne med å hoppe med hånden som er under gropen, så flytt den hånden for å hjelpe henne med beinet på skulderen, bakplassen trenger bare for å hjelpe henne med å hoppe høyt opp til å få bena på skuldrene. Ikke gi slipp på hendene utenfor. For å demontere baser bare bøye knærne og slå henne av veien hun kom videre.

STRADDLE MOUNT - 4 Mennesker, 1 FLYER, 2 BASER, 1 BACK SPOT

Sett opp: base, flyer, base, back spot er bak flygeren

Flyer trenger å starte med det ene benet løftet foran henne til hoftenivå, basen på den siden må være i en kratt posisjon og holde flygebenet, den ene hånden mellom ankelen og kneet den andre hånden mellom skrittet og kneet. Den andre basen må også sitte på huk og holde andre ben på samme måte, men andre ben er fremdeles på bakken. Bakplassen må ha den ene hånden på bakkinnet på benet som er løftet og den andre hånden på baksiden av benet på bakken. Flyer har hender på skuldre eller hoder på baser. På count løfter løpesedlen opp til basene brystnivået først i nesten gjedde, deretter spredte ben, rygg flekken trenger å løfte og deretter overføre begge hender til rumpe. Du kan utvide dette hvis du vil, alle må bare trykke det opp til forlengelsesnivå og flygebladet trenger bare å holde seg stram, flygeren skal også slutte med armer i høyt V.

ARABESQUE - 8 FOLK, 2 FLYERS, 4 BASER, 2 BAKKE FLEKTER

Sett opp: heis, heis Heiser skal vende mot hverandre.

Når løpesedler er oppe i heiser, bør de legge armene ut foran seg slik at de berører og deretter treffer den arabesk som er åpen for mengden (benet som er oppe er det benet som er nærmest mengden)

UTENFORSLAG - 8 FOLK, 2 FLYGERE, 4 BASER, 2 TILBAKE SPOTER

Sett opp: heis, heis Heiser vender mot fronten. Sett heiser nær hverandre.

Når flygebladene er i heiser utenfor basen tar et skritt ut slik at de vender mot fronten, mens de tråkker ut, må de forlenge foten de har til forlengelsesnivå.

TORCH- 10 MENNESKER, 3 FLYERS, 8 BASER, 2 BAKKE FLEKTER

Sett opp: heis, skulder sitte, heis skulder sitte vender foran, heiser vender mot skulder sitte.

Når flygebladene er i heiser, må de gi foten som er nærmest fronten til skulder sittebladet og deretter vri overkroppene foran og treffer høye Vs.

SCORPION- 10 FOLK, 3 FLYGERE, 2 TRADISJONELLE BASER, 1 TRADISJONAL TILBAKE, 4 BASEEKSTRA

Sett opp: bakre rad base ekstra, base ekstra, front rad flyer foran base ekstra fra bakerste rad, base ekstra, heis gruppe, base ekstra, flyer foran base ekstra fra bakerste rad

Den midterste er en heis, når de først er oppe, trenger de to sideflyerne å ha hendene på skuldrene til heisbasene og benet som ligger nærmest ryggen løftet bak seg. Basistilleggene som ligger bak dem må være på huk og ha den ene hånden mellom løpesedlen ankel og kne og den andre hånden mellom flygebladene skrittet og kneet. Basistilleggene som er mellom heisen og flygebladet, må være på huk og være vendt mot flygebladet og holde flygebladene i livet. På tellingen vil flygebladene hoppe, og baseutstyr ønsker å stå og løfte løpesedlen. Flyers trenger å kjøre seg selv opp og over skuldrene til heisbaseene, det er veldig viktig for løpesedler å holde armene låst ute. Utenfor løpesedler ønsker å gi forhåndsfot til heisflygeren, slik at det betyr at utvendige løpesedler vil ha benet som er nærmest fronten bøyd opp bak seg med heiskjøreren som holder foten opp for seg.

Når du har blitt flink til å gjøre det på midten og deretter utenfor, kan du gjøre alt på en gang.

PIVOTER- 7 ELLER MER MENNESKER, 1 FLYER, 2 TILBAKE SPOTER, RESTE GRUNNENE

Sett opp: bakerste rad er bare en bakerste plass bak flygeren, den andre raden er base, flyer, base, base, base, den fremste raden er bare en bakerste plass mellom andre og tredje baser.

OK, dette er litt vanskelig. Alle baser, bortsett fra den aller første, må vende mot den aller første, men de må plasseres på avstand. Du vil sette opp en vanlig heis når hun er der oppe, hun trenger å overføre all sin vekt til basen som har henne tilbake til resten av basene. Da ønsker den basen å gå tilbake med en fot og svinge rundt for å møte basen som er bak henne, flygebladet trenger bare å holde seg stram og ryggen trenger å følge flygebladet, tredje base trenger å trå inn og ta foten som ikke er holdt. Basen skal svinge slik at løpesedlen ender opp mot den opprinnelige ryggen, den andre ryggen må trå opp og ta over som rygg. Når du er stabil, trenger flygeren å overføre vekt igjen til basen som nettopp tok foten hennes, denne basen må trå tilbake med motsatt fot som den første basen gjorde og svinge rundt for å møte basen som var bak henne, den andre ryggen trenger å følg løpeseddel, neste base må trå til og ta flygebladene fri fot.

Flyer skulle ende opp slik hun startet, og den originale ryggen hennes skulle støtte henne. Du kan gjøre dette så mange ganger du vil, det ser pent ut å gå ned en basketballbane og da får også begge sider av treningsstudioet se løpesedlene som smiler.

Spesiell takk til Kaitlin for at du delte disse stuntene!

Om Kaitlin - Kaitlin har 16 års erfaring med forskjellige konkurrerende dansekompanier rundt om i Pittsburgh-området. Hun er kunnskapsrik i og har undervist i jazz, ballett, lyrisk, karakter, akro, stafettpinne, moderne, pom pom og Cheerleading. Hun har vært en cheerleader på videregående skole (2 år varsity-kaptein, 2 sesonger mest verdifull cheerleader) og en College Varsity Cheerleader ved California University of PA. Kaitlin har trent rekreasjons- og konkurransedyktige gymnastikk- og rekreasjons Cheerleading klasser. Treningstreningen hennes kom fra et av de beste treningsstudioene i Maryland.

Artikkelen ble opprinnelig postet av V. Ninemire januar 2012

Redigert / oppdatert av C. Mitchinson mars 2016