Den klare stillingen i volleyball er en generell posisjonering av kroppen som gjør det mulig for en spiller å være fysisk forberedt og i god posisjon til å reagere på et kommende spill. I en riktig volleyball klar stilling er knærne bøyd, hendene er ute foran spilleren i midjenivå og like utenfor knærne, og spillerens vekt er balansert fremover. Det er viktig at spillerens vekt blir balansert fremover på kroppen, fordi dette vil hjelpe spilleren å få fart.

Hvis du føler deg ukomfortabel, stiv eller vanskelig, gjør du det sannsynligvis ikke riktig. Disse trinnene skal hjelpe deg med å perfeksjonere holdningen.

Riktig klar stilling

Den klare stillingen er et ekstremt viktig aspekt ved å spille volleyball, fordi når den utføres riktig, kan det hjelpe en spiller å reagere raskere på en innkommende ball. En spiller som er satt opp i riktig klar posisjon før et gitt spill, vil automatisk ha en fordel fordi han fysisk er forberedt på å reagere og komme til den innkommende ballen.

En spiller kan følge tre trinn for å være sikker på at han er i riktig klar posisjon. Å sette opp feil kan ha negative effekter på stykket, akkurat som å sette opp i klar posisjon riktig kan ha positive effekter på stykket.

Det første steget

Riktig klare stillinger begynner med god vektfordeling - det første trinnet. Spillerens vekt skal fordeles jevnt på føttene. Vekten hans skal ikke være på hælene, fordi dette vil bremse reaksjonstiden hans. Han vil bølge fremover, ikke falle bakover.

Med vekten fordelt jevnt over føttene, vil spilleren være balansert og forberedt på å bruke vekten som momentum når tiden kommer til å gjøre et trekk. Det er også lettere å bevege seg sideveis hvis han må når vekten er foran på foten.

Det andre trinnet

Balanse er ekstremt viktig for klar stilling. Spillerens føtter skal være skikkelig plassert fra hverandre - dette er det andre trinnet i en riktig klar stilling. Føttene skal spres omtrent på skulderlengden fra hverandre. Knærne skal bøyes litt, men ikke for mye.

Det tredje trinnet

Til slutt, som det tredje trinnet, skal spillerens armer være ute og klare for handling. Hodet skal alltid være oppe med øynene på ballen.

Likheter med Triple Threat Position

Den klare stillingen i volleyball ligner på trippeltrusselen i basketball. Faktisk har volleyball og basketball mye til felles, både på trening og i utførelse. Begge idretter krever utholdenhet, styrke, teamarbeid og evnen til å hoppe.

Den tredobbelte trusselstillingen i basketball gjør at en spiller som mottar ballen, er like forberedt på å passere, skyte eller drible. Den klare stillingen i volleyball fungerer på et lignende konsept fordi den tar sikte på å ha spillere som er forberedt på å motta, returnere eller passere en innkommende ball. Avhengig av hva spilleren trenger å gjøre, setter klar stilling kroppen i riktig posisjon til å reagere raskt.