Sprang er en av de største spenningene innen dans. Profesjonelle dansere ser ut til å trosse tyngdekraften når de svever gjennom luften. Noen mennesker ser ut til å ha en naturlig evne til å hoppe, mens andre må jobbe med det litt hardere. De fleste sprang i dans krever enorm styrke og koordinering for å utføre riktig. Imidlertid gjør praksis perfekt. Følgende fem tips kan hjelpe deg med å forbedre sprangene dine!

Strekk riktig

Hvis du ikke kan oppnå en splittelse på bakken, er det lite sannsynlig at du vil oppnå det i luften. Strekk, men ikke overdriv. Fleksibilitet er viktig, men det er mer. Du trenger styrke og mye kontroll også. God kjernestyrke og innretting er kritisk. Mens du tøyer, kan du se for deg hvordan du vil at spranget skal se ut. Når du har et mentalt bilde av hoppet ditt, kan du kalibrere energien du trenger for å utføre den.

Plié Deeper

En dyp plié er viktig for å oppnå høyden du trenger for å utføre et sprang på riktig måte. En plié er ganske enkelt en dyp knebøyning og er det siste trinnet du tar før du forlater bakken. Jo dypere plié, jo mer kraft vil du ha i beina for å skyve av. Hæl, ball, tå er ekstremt viktig for kraft og for og en pen pointe. Uansett hvor mange skritt du tar for å forberede deg til spranget, sørg for å virkelig bøye knærne for å få så mye krefter som du trenger for å komme høyt opp i luften og prøv å ikke lene deg fremover.

Se opp

Sørg for å slå opp når du går inn i spranget. Hvis du ser opp, vil resten av kroppen din følge. Når du ser ned, vil du holde deg lav til bakken. Når du nærmer deg spranget, fikser du på et høyt sted i det fjerne. Mål å nå det stedet, og kroppen din vil strebe etter å oppfylle målene du setter deg, så sett målene dine høyt. Når du ser opp vil du ikke bare hoppe høyere, men vil også gjøre et penere sprang.

Pust dypt inn

Hvis du tar pusten dypt på toppen av buen din, kan det få det til å virke som om du skyver. Ved å ta pusten dypt, kan du også løsne kroppen og spenningen du har. Spesielt skal armene dine bevege seg jevnt og mykt gjennom spesifikke posisjoner i stedet for å gå stive eller slaffe rundt.

Kontroller landingen

Det som går opp må komme ned, så landing kan ikke unngås. Et sprang er ikke fullstendig før det er trygt landet. Nok en gang vil en dyp plié være nyttig. Målet ditt for landingen vil være å treffe gulvet så mykt og rolig som mulig. Kom aldri ut av et sprang med rette knær, da det nesten alltid vil forårsake en skade. Du bør begynne å tenke på landingen din så snart føttene forlater bakken. Å mentalt forberede beina for å absorbere vekten din vil virkelig gjøre en stor forskjell.